Что такое пронация и почему это имеет значение?

Пронация относится к тому, как ваша нога закатывается внутрь для распределения удара при приземлении. Поиск подходящей обуви для вашего типа стопы - ключ к комфортному бегу.

ГИПОПРОНАЦИЯ (ЗАВАЛ НАРУЖУ) - ЭТО

Как Ваша нога соприкасается с Землей: Внешняя сторона пятки ударяется о землю под увеличенным углом с минимальной пронацией, вызывая удар по голени.

Отталкивание: Вы испытываете давление на внешние пальцы ног.

Рассматриваемые травмы: подошвенный фасциит, воспаление надкостницы, растяжение лодыжки.

Тип стопы: Высокие арки.

НЕЙТРАЛЬНЫЙ ТИП СТОПЫ - ЭТО

Как Ваша нога соприкасается с землей: Ваша нога приземляется снаружи пятки, а затем перекатывается внутрь, поглощая воздействие на тело.

Отталкивание: Вы испытываете равномерное распределение от передней части стопы.

Рассматриваемые травмы: Получить травму менее вероятно из-за эффективной амортизации, но не невозможно.

Тип стопы: Арки нормального размера.

ГИПЕРПРОНАЦИЯ (ЗАВАЛ ВОВНУТРЬ) - ЭТО

Как Ваша нога соприкасается с Землей: Ваша нога приземляется снаружи пятки, а затем перекатывается внутрь, перенося лишний вес.

Отталкивание: Вы испытываете давление в основном на большой палец и второй палец.

Рассматриваемые травмы: Воспаление надкостницы, подошвенный фасциит, мозоли, пяточные шпоры.

Тип стопы: Низкие своды или плоскостопие.